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2015-9-25 15:33| 发布者: whhuazi| 查看: 1665| 评论: 0

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  在bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网房,经常有人一次性大量饮用白水,以求迅速为身体补充运动所消耗的水分。然而,从运动营养学的角度来看,这种补水方式并不科学。

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  通常情况下,如果运动量很小,出汗量也比较少,可以每5-10分钟进行少量补水。如果是剧烈运动,水分散失比较多,此时如果大量补水会刺激胃部,造成呕吐、轻微胃痉挛等不良反应。比较合适的方式是先进性休整运动(如拉伸)使人体脱离运动状态,恢复到正常状态后,再进行少量多次的水分补充。

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  储备充足的能量是确保bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网效果的基础。从运动营养学上看,糖和电解质是人体重要的能源物质。糖有利于维持bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网者的血糖水平,对于长时间锻炼人群中枢的能源补充十分重要;电解质有利于维持bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网者的体液平衡,延缓疲劳发生。

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  科学bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网不仅需要系统的训练计划,更需要科学的营养补充,只有重视补水、补能等运动过程中的营养细节,再加上强大的机体训练,才能达成最佳的bet36怎么改中文6_bet36亚洲版_bet36体育投注官网效果,塑造更好的自己。

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